オーナーブログ

【よくいただくご質問①】独立開業のサポートについて

オーナー、教えてください！

独立開業のサポートについて

本日は、よくいただくご質問の「独立開業のサポートはあるのですか？」についてお答えします！

【開業のサポート】

開業のサポートは基本的にはアドバイスという形でさせていただいています。

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　辛い「くいしばり」「睡眠」から治しませんか？

こんにちは！

⁡myuには日々、睡眠やお身体に関して様々なお悩みを抱えた方々がいらっしゃいます。

中でも『くいしばり』からくる頭痛などに悩まれるお客様は多数いらっしゃいます。⁡

そしてこの『くいしばり』は、睡眠から改善していくことが可能です。⁡

そもそも、なぜ『くいしばり』をしてしまうのでしょうか？

理由として次のようなことが挙げられます。

⁡○ストレス

○噛み合わせ

○骨格

○逆流性食道炎（唾液の分泌量を増やすため）⁡

さらに上記以外にも「浅い睡眠」がくいしばりを助長する場合もあります。

⁡つまりストレスを溜めすぎず、睡眠環境を整えることで『くいしばり』を改善していくことができます☆

⁡具体的には…⁡

＊仰向けで寝る…うつ伏せで寝ると、歯や顎に負担がかかります。

⁡＊枕を低めにする…高い枕ですと顎がひけることで気道が圧迫され睡眠の質が下がります。

⁡＊就寝1時間ほど前にぬるま湯に入浴する…身体の深部体温を上昇し、深い眠りに入りやすくなります。

⁡などなど、リラックスしておやすみになることでくいしばりの発生を抑えることが可能です。

⁡本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　「ナイトキャップ」ご存知ですか？

こんにちは！

みなさん、「ナイトキャップ」という言葉をご存知でしょうか？

これは『寝酒』を意味します。⁡

なんだか眠れない夜、お酒を飲んでからベッドに入られる方もいらっしゃるかと思います。

たしかにお酒を飲むと眠気がやってきますよね。

⁡しかし…

実は寝酒の習慣をつけることは睡眠の質を低下させることに繋がってしまうため注意が必要です！⁡

今回はお酒と睡眠に関してお話し致します☆

⁡少量のお酒は脳の興奮を鎮める作用があり、睡眠導入には効果があります。

しかし寝酒を続けるとお酒に身体が慣れていき、その効果を感じづらくなります。

すると摂取する量が増えてしまったり、反動で眠れなくなることもあるのです。⁡

また、アルコール分解時に発生する、『アセトアルデヒド』は覚醒作用を持ちます。

睡眠の質を低下させることはもちろん、体でたくさんの水分が使われるため、喉が渇いたり、利尿作用が働き中途覚醒を引き起こします。

⁡寝酒をすることは浅い睡眠を助長し、

レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルが崩れるため、起きても身体の疲れが充分に取れない場合が多いのです。

⁡就寝前にお酒を飲まれる場合は4時間程まえに済ませていただき、就寝直前は控えていただくことがおすすめです。

⁡

夜寝つきが悪い方は、就寝1時間ほど前にお風呂に入って頂くことや白湯、ハーブティーなどを飲んでみてください。

身体が温まり、ゆっくりと眠りに入ることができます♪

⁡⁡

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。⁡

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　お風呂のメリットお伝えします！

こんにちは！⁡

myuでは快眠アドバイスとして、就寝前の入浴をおすすめしております。

これは身体の内臓などの体温「深部体温」を上昇させることで、

眠りにつく際に体温が徐々に下がり、快眠に繋げることができるからです。

しかし、一概に入浴といっても全身浴や半身浴など、入浴方法によってお身体に及ぼす影響は異なります。

⁡本日はそれぞれの入浴方法の特徴をご紹介したいと思います☆⁡

そもそもお風呂に入る効果はどのようなものがあるのでしょうか？

代表的に挙げられるのは下記の３つです。

⁡1、温熱作用・・・全身をしっかり温め、血行を良くし、老廃物や疲労物質の排出を促がす⁡

2、水圧作用・・・血管などが水圧の影響をうけるため、血流やリンパの流れがよくなる⁡

3、浮力作用・・・水中では空気中にくらべ身体の重さが約9分の1にまで軽くなります。

筋肉や関節への負担が減り、脳への刺激も軽減するため、リラックスすることができます。

⁡こうしてみても、入浴はお身体に沢山のメリットがあることがわかります。

では、全身浴と半身浴がそれぞれどのような方におすすめなのか、ご紹介いたします☆⁡

【全身浴】→短時間で疲れをしっかりと取りたい方⁡・短時間で温まりたい

・水圧作用で血流がよくなるため、身体のコリが取れやすい。

しかし、その分身体への負担も大きいため、心臓や肺が弱い方は注意が必要⁡

【半身浴】→身体への負担を軽減し、ゆっくりとむくみなどを取りたい方⁡・水圧作用が少なく身体への負担が少ない・長時間入ることができ、血行の良い時間を長く維持できるため、むくみがとれやすい⁡ご自身のお身体の状態で入浴方法を変えて頂くこともよろしいかと思います。

⁡ぐっすりと眠っていただくためにはご自身の体温＋2℃くらいのお湯に20分〜30分程ゆっくりと浸かって頂くことをおすすめしております♪⁡

お疲れをしっかりと流して頂き、質の良い睡眠がとれるよう、入浴のお時間を取ってみてください✨⁡

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。⁡

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　ぐっすり眠れる癒しの香り４選

こんにちは！

⁡みなさま、ストレスや日々の不安などでベッドに入ってもなかなか寝付けない、そんな夜もあるかと思います。⁡

そのような時は『香り』からリラックスしていただくこともおすすめです✨⁡

『嗅覚』は最も原始的な感覚とも言われ、感情や記憶を司る部分に直接刺激を与えます。

自律神経やホルモンバランスを整える部分に働くため、心を落ちつかせるのにとても効果があるのです☆

⁡本日は皆様の心をリラックスして頂くのに効果的な香りをご紹介いたします。

⁡1、ラベンダー怒りや不安を鎮め、穏やかにする

⁡2、サンダルウッド（白檀）不安感を和らげ、心を安定させる

⁡3、ネロリ月経や更年期による症状に効果ありPMSを軽減する

⁡4、オレンジリラックス効果に加え、適度な高揚感があり憂鬱な気持ちを緩和⁡。

これらの他に、コーヒーや、意外にも玉ねぎの香りなどにも眠りを誘う効果がございます。

ご自身のお気に入りの香りを見つけて寝室や入浴時にアロマオイルなどを使用してみてください♪⁡

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。⁡

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