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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑬

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑬

腸ぐるぐるマッサージの効果

前回は、腸と脳の密接な関係、そして腸をととのえることで

気分が安定し快眠につながる「セロトニン」の分泌がうながされる

というお話をさせていただきました。

今回ご紹介する「腸マッサージ」は、全身の血行をうながし、

さらにリラックス効果を高めることができます。

腸の周辺には、多くの血管やリンパが集中しているため

定期的なマッサージで、効率的な血行促進が見込めるのが大きな特徴です。

また、マッサージによって腸をしっかり動かすことで

便秘予防やダイエット、冷えやむくみ対策にもなるのがうれしいですね。

今回のマッサージは、お休み前などに横になった状態で行っていただくと

よりセロトニンが効果的にはたらき、快眠効果も高まります。

まず両手を重ねて、おへそを覆うようなイメージでお腹の上におきます。

そのまま腸の流れに沿って、時計回りに円を描くようにしてさすっていきます。

手首を回転させるように動かしながら、一周５秒くらいのペースでゆっくりと。

これを20回くらい繰り返すと全身がポカポカ温まり、腸の運動が活発になっていきます。

ポイントは、サイドからはほんの少し力を入れて軽くもむようにマッサージすること。

とはいえ、あまり力を入れすぎては逆効果なので、

やさしく、気持ちよさを感じる強さで行ってみてください。

前回お伝えした腸ストレッチと、今回の腸マッサージを組み合わせて

定期的に腸をととのえることで、心とからだの快適を手に入れていきましょう。

いかがでしたでしょうか。

快眠ドライヘッドスパｍｙｕスクールでは、技術をしっかりとお伝えしながら

知識とカウンセリングもカリキュラムに入れ、お客様に喜ばれる内容になっています。

本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。