オーナーブログ

こんにちは。⁡

皆さんは寝ている時、どんな姿勢で寝ていますか？⁡⁡

仰向け・横向き・うつ伏せ、いろんな寝方がありますが、快眠にはどんな寝姿勢が良いのでしょうか？⁡

寝相は仰向けで寝ている時が、体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になります！⁡

そのため仰向けで寝ている時間が多いことは、寝心地の良さを表します。

⁡ですが、就寝時には仰向けで眠りについても、いつのまにか寝返りをして左向き・右向き・うつぶせの体勢になっている事が多いと思います！⁡

寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きです！⁡

快眠に適した寝相＝仰向け寝のためには、寝具選びがとても重要！！⁡

体が沈みこんでしまうような柔らかすぎる寝具や、骨などを強く圧迫するような硬すぎる寝具では、体の負担を減らすために寝返りの回数も多くなってしまいます。⁡

自分の体に適した寝具を選びましょう！

また、短時間のうつ伏せ寝は腹式呼吸になりやすく、呼吸量が増えるので疲れを取るのに○！！

⁡寝入る時のほんの数分、首をラクな方に横に曲げ、顔が向いた側の胸の下にクッションを入れて寝る方法を試してみてはいかがでしょうか？⁡⁡

快眠の為にぜひ一度、寝具や寝相見直してみて下さい。

⁡本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます^ ^