オーナーブログ

こんにちは！

１日の終わり、「はあ、疲れた、、」とベッドへダイブしそのままバタンキュー…

このようにおやすみになられている方、実はそれは隠れ不眠の危険信号かもしれません！

良い入眠とは、夜になるとだんだんと眠くなり、ベッドに入っておよそ１０分〜２０分ですっと眠りに入ることができる状態です。

しかし、ベッドに入ってすぐ眠ってしまう、スマホやテレビを見ながら寝落ちをしてしまう方、これはほとんど気絶と同じ状態なのです！

エンジンをいれて忙しく働いていた脳はいきなりシャットダウンすることはできません。

しかし、質の良い睡眠が取れていない場合や、睡眠時間が極端に足りていない方は睡眠に飢えています。

すると気絶と同じような状態で脳が入眠にはいってしまうのです☝️

このバタンキュー睡眠は体力の回復ではなく、逆に疲労を溜め込んでしまう場合もございます。

また、次のような悪影響もございます…

・日中眠くて仕方ない

・免疫力低下

・集中力散漫

・不健康に食欲増加

睡眠時間をきちんと取って頂くこと、短時間しかお眠りになれない場合は睡眠の質を上げて頂くことが大切です☆

夜はゆっくり入浴寝る前のスマホを控える朝はカーテンを上けて太陽光を浴びる朝ごはんを食べるなど、出来ることから取り入れてみてくださいませ。

また、お忙しい一日を終えご自宅に帰られましたら、ご家族でご飯を食べて頂く、好きな音楽を聴く、好きな本を読むなど、脳と心をリラックスしてあげることもとても大切です。

ご自身の身体をしっかりと休ませ、また元気に一日をお過ごし頂けますよう夜の過ごし方にも注目して頂けましたら幸いです♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございました