オーナーブログ

こんにちは！⁡

myuでは快眠アドバイスとして、就寝前の入浴をおすすめしております。

これは身体の内臓などの体温「深部体温」を上昇させることで、

眠りにつく際に体温が徐々に下がり、快眠に繋げることができるからです。

しかし、一概に入浴といっても全身浴や半身浴など、入浴方法によってお身体に及ぼす影響は異なります。

⁡本日はそれぞれの入浴方法の特徴をご紹介したいと思います☆⁡

そもそもお風呂に入る効果はどのようなものがあるのでしょうか？

代表的に挙げられるのは下記の３つです。

⁡1、温熱作用・・・全身をしっかり温め、血行を良くし、老廃物や疲労物質の排出を促がす⁡

2、水圧作用・・・血管などが水圧の影響をうけるため、血流やリンパの流れがよくなる⁡

3、浮力作用・・・水中では空気中にくらべ身体の重さが約9分の1にまで軽くなります。

筋肉や関節への負担が減り、脳への刺激も軽減するため、リラックスすることができます。

⁡こうしてみても、入浴はお身体に沢山のメリットがあることがわかります。

では、全身浴と半身浴がそれぞれどのような方におすすめなのか、ご紹介いたします☆⁡

【全身浴】→短時間で疲れをしっかりと取りたい方⁡・短時間で温まりたい

・水圧作用で血流がよくなるため、身体のコリが取れやすい。

しかし、その分身体への負担も大きいため、心臓や肺が弱い方は注意が必要⁡

【半身浴】→身体への負担を軽減し、ゆっくりとむくみなどを取りたい方⁡・水圧作用が少なく身体への負担が少ない・長時間入ることができ、血行の良い時間を長く維持できるため、むくみがとれやすい⁡ご自身のお身体の状態で入浴方法を変えて頂くこともよろしいかと思います。

⁡ぐっすりと眠っていただくためにはご自身の体温＋2℃くらいのお湯に20分〜30分程ゆっくりと浸かって頂くことをおすすめしております♪⁡

お疲れをしっかりと流して頂き、質の良い睡眠がとれるよう、入浴のお時間を取ってみてください✨⁡

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。⁡