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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑲

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑲

頭皮と血流の関係性

本日は頭皮と血流の関係性をご紹介致します。

頭皮には大量の毛細血管が張り巡らされ、

栄養や水分の補給、老廃物の排出を行なっています。

しかし次の様な方は頭皮が硬くなりやすくなります、、、

・長時間同じ姿勢

・頭皮が乾燥している

・運動不足

・ストレスが多い

・冷え症

頭皮が固まると血流の流れが悪くなります。

すると蓄積された老廃物が邪魔をして十分な水分補給が出来ません。

頭皮の表面は水分と油分のバランスを保った皮脂膜で守られています。

しかし水分不足になるとそのバランスを守ろうと油分が多くなり、

光や温度差、風や雨からも頭皮を守ることができず、

赤みやヒリヒリと痛みを感じることもあります。

さらに髪への栄養も滞るため、白髪や薄毛の原因ともなるのです。

これらを回避するには頭皮の血流を良くする事がとても大切です。

マッサージも頭皮を直接ほぐすことが出来るため効果的です。

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑱

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑱

脳の休息・熟眠、深睡眠について。

こんにちは、快眠ドライヘッドスパ専門店myu恵比寿です。

雨が多い季節は、ジメジメ、蒸し暑く寝苦しい日が多くなってきます。

睡眠は、美容効果・日中のパフォーマンスUP・健康にとっても大切です。

実はその大切な睡眠に、"深睡眠"というものがある事をご存知ですか？

 【深睡眠とは？】

深睡眠→脳の休息・熟眠

質の良い睡眠＝睡眠時間ではありません。

実は「眠りはじめの睡眠の深さ」とレム睡眠、

ノンレム睡眠の「睡眠サイクル」が大事です。

ノンレム睡眠の中でも一番深い眠りについている状態。

睡眠時間全体の約10％程度。

この深睡眠（眠ってから約3時間の間の深い眠り）を得られると

朝起きた時に『ぐっすり寝た』という満足感が得られるそう！

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑰

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑰

睡眠の質を高める為に必要な必須アミノ酸とは

本日のテーマは、トリプトファンとセロトニンについて。

6月に入りまして、気候の変化やお疲れが溜まって、不調などございませんか？

不調に負けないように【トリプトファン】を摂って、

気分や感情をコントロールして心の安定を保つ

脳内ホルモン【セロトニン】を増やしましょう。

【セロトニン】とは？

別名しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモン。

睡眠の質を高める為に必要なホルモンです。

そのセロトニンに必要や栄養素が【トリプトファン】です。

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑯

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識16

頭皮にたまった老廃物の影響とその対策について

本日のテーマは、頭皮の状態と老廃物について。

ご自分の頭皮を診断するように意識して触ってみてください。

もし頭皮にボコボコとしてた箇所があった方は、

「乳酸」などの老廃物が頭皮に蓄積されている可能性が。

運動不足や寝不足、食べ過ぎや飲み過ぎで、身体がむくんだ経験はありますか？

これは、身体が老廃物をきちんと排出できていない状態です。

リンパは身体のごみ＝老廃物を運搬してくれる役割を担っており、

筋肉の動きによって体内を巡ります。 

最近は、デスクワークやスマートフォン操作、猫背などで

リンパを動かす筋肉が固まり、動かない方が増えています。

その状態では、リンパがごみ（老廃物）を運ぶことができず、

身体に蓄積してしまうのです。

結果【むくみや疲労、肌荒れ】につながってしまいます。

老廃物が頭皮に蓄積されると起こりうる主な影響

●むくみ・たるみやシワの原因に

●頭皮が固くなり、血流が悪くなる

●健康な髪への影響がでる（うねり・クセが出る）

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快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識⑮

快眠ドライヘッドスパスクール恵比寿　快眠知識15

なぜ頭皮が固まると睡眠の質が落ちるのか

今までと変わらない睡眠時間を取っていても

”寝起きが悪い”と感じた時、実は睡眠の質が低下しているかもしれません。

交感神経がいつもより活発になっている時間や

感覚が長くなった時、体も緊張状態が続き、

【頭皮、肩、首】周辺の筋肉が固まり血管も収縮してしまいます。

凝りによる血行の悪化は、自律神経の乱れが生じる原因の一つ。

【筋膜が固くなる】と、どのような症状が現れるのか

１、自律神経が乱れ交感神経優位に

２、リンパが流れず老廃物がたまる

３、血行不良

この様に、頭皮がいつも凝り固まった状態では

深い睡眠時に本来得られるはずの酸素や栄養を得られる時間帯に

思うように行きわたらず身体の再生不十状態となり、

またリンパも流れにくく、老廃物・疲労物質が排出できません。

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